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2020年健康診断結果

総合判定C3

健康診断の結果が出ました。

C3判定は要経過観察で

日常生活で注意しながら生活習慣を改善し

該当項目は3か月後に再検査が必要です。

C3判定の項目は、

総コレステロール  261(結果)/140~219(基準範囲)

LDLコレステロール 174/60~119


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 LDL(悪玉)コレステロール

多くなりすぎると

血管が詰まり動脈硬化や

脳血管疾患、心疾患などのリスクが

高くなるとのことです。

HDL(善玉)コレステロールは

LDLコレステロールを運び出す

働きをするそうで

禁煙、

有酸素運動、

青魚の摂取が有効とのことです。

 

取り組み

今年も

納豆やヨーグルトを意識して食べ

朝の10分間ジョギングも

意識していましたが

下記改めて意識していきます。

腹八分目、

良く噛む、

青魚(缶詰で)を意識して食べる、

朝の10分ジョギングを週2回以上、

柿ピーのピーは食べない・・・。

 

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以上、負担にならない程度に頑張ります。

 

それではまた。